الصيف والصحه

**Admin** الخميس يوليو 09, 2009 3:38 am

في فصل الصيف تكثر مشاكل السمنة بكثرة لأن في هذا الفصل يمكث أغلب الفتيات في المنزل بدون بذل مجهود و الاهتمام بالأكل و النوم فقط ،و من أجل تجنب السمنة في هذه الحالة أنصحك بما يلي:
-تجنب تناول الفواكه الصيقية الغنية بالسعرات الحرارية المانجا و العنب و التين...لأنها تحتوي على السكريات بأنواعها،لكن أنصحك بتناول التفاح و الفراولة و الخوخ.
-تناول 5وجبات أي بعد كل آذان و هذا آخر ما اكتشف بفضل القرآن ،وهذه الطريقة المثلى حتى يكون غذاؤك متوازنا.
-الامتناع عن تناول لايس كريم و التوابل و المياه الغازية و الدسم و الدهون...
-ممارسة الرياضة ،و لا تدعي الحرارة المرتفعة تقف عائقا في وجهك.
-شرب كميات كبيرة من الماء،تتراوح بين لتر أو لترين.
أتمنى أن نصائحي تفيدكم، و أنا في انتظار ردودكم.

جوانا الخميس يوليو 23, 2009 2:22 pm

الف شكر والله يعطيك العافيه